Refeições de cada Membro

Inhame, batata doce, ovo cozido, cenoura, enroladinho de carne

Refeições de cada Membro

Almoço: 3 colheres de arroz integral, 3 colheres de vagem

refogada, 3 colheres de carne moida, 3 colheres de cenoura refogada.

Exercícios dos Membros

Foco é tudo, a nossa membra Monica Silva

junto com os amigos, fazendo seu exercício jump

com muita determinação e Focada no Objetivo.

Porque quando se quer, não tem tempo, barreiras e

nem Preguiça!!!!

Exercícios dos Membros

Exercício feito em casa - Membra Adriana Santos

Link do video: 

Link: https://www.youtube.com/watch?v=k3CfIsN6hp4

Exercícios dos Membros

Exercício Aeróbico - feito em casa pelo video do Youtube

Link: https://www.youtube.com/watch?v=k3CfIsN6hp4

Exercícios dos Membros

Gente olha só que Lindaaaaa 

Emoticon heart

essa é a nossaa membra Gersonita Cristino..Gersonita Cristino

Ela ta ai, firme e forte, está conosco a um tempo, e nunca vi ela 

reclamar de nada, faz a sua Ra com muita dedicação, e faz o exercício 

na medida que pode, Não é obrigada a nada aqui. E olha o exemplo,

a dedicação, a vontade e garra que ela tem. Está sempre disposta, 

já eliminou bastante, mais nao desiste do seu objetivo. A idade dela, ela até poderia ta reclamando néh, de dores, de isso e aquilo... Mas não,

ao contrário foi aqui e com as dicas que ela se superou, e hoje ela conta que venceu as dores, venceu o sedentarismo, e foi pra luta.

Então quero mostrar atraves do exemplo dela, a todos vcs que não tem impencílio quando se quer de verdade, não tem idade certam e não tem barreiras. Quando agente quer, com fé tudo é possivel. Fico muito orgulhosa dela, e quero que todos tbm a pegam como exemplo. Ela é nosso orgulho do grupo. E temos muita alegria em te-la aqui conosco.

Coisa que muitas vezes agente que somos mais jovens, temos mais preguiça, mais reclamaçoes, e colocamos barreiras em tudo, para não alcançar nossas metas. Que sirva de tudo um exemplo a ser seguido!

E ao invés de reclamar, levanta dai e Corre atrás.!!!

Parabéns Gersonita Cristino vc é de muitos aplausos!!! 

Emoticon kiss

Videos

A Membra: Marcia Freire 

em Casa fazendo a Aula do Video

https://www.youtube.com/watch?v=QfpaWW1Bn30