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ADM:  Lilian Angélica - Na Sua Academia

Aula Total Mix

Refeições de cada Membro

1 Coxa assada ,  moranga cabocha e salada de rúcula

Refeições de cada Membro

Almoço: 3 arros integral, 2 beijar', 3 legumes, salada Verde.peixe.

Refeições de cada Membro

2 clr de arroz integral,1 concha peq. de feijão,2 clr de abobrinha refogada,2 pedaços de peixe assado e salada de couve com tomate!

Amoço salada de alface, feijã,arroz integral e sardinha!

Dicas de Lanche

lanche da tarde: mamão, banana, granola com mel.

Refeições de cada Membro

Arroz integral com cenoura
Feijão branco
Moranga cozida 
Abobrinha refogada
Lagarto ...